ランニング方法の解説本で推奨されていたので、図書館に予約を入れておいたもの。
トップアスリートは股関節の外旋を使って走る
みなさんのなかには、地面を蹴って走ると速く走れると思っている人が多いと思います。大半の人がそう思っているかもしれません。本当にそうでしょうか。・・・
カール・ルイス選手の足首は、着地局面で足首が最大に曲がったときに、90度弱の角度でした。いちばん伸びたときは、離地時で110度くらいです。
カール・ルイス選手の場合、足首がいちばん伸びたときの角度から、いちばん曲がったときの角度を引き算すると、約20度という値が出ます。つまり、カール・ルイス選手は、足首を使う角度範囲が、わずか20度なのです。・・・まさに、世界のトップスプリンターは足首で蹴っては走らないのです。外旋と内旋がペア
空中に浮いた脚が前に出てくるとき、それまで外を向いて外旋していた膝が前を向き、股関節はやや内旋・内転位になります。ここから着地直前に、ふたたび外旋・外転していいきます。つまり、外旋着地と内旋引き上げがペアになっています。
中心軸感覚と二軸感覚
ボールの真横に立ち足をおいて安定して立って蹴るキックでは、動作が一瞬止まってしまいます。しかし、世界のトップ選手の動きは違います。右足で蹴る場合、体重を右足に移動しながら、軸を左足から右足に踏み変えます。つまり、左右の軸を切り換えながら蹴るキックなので、二軸キック（二軸動作、あるいは左右軸動作）と呼んでいます。蹴り足が軸足ともいえるキックです。
二軸感覚でキックする選手は、ボールの真横の位置に立ち足がきたときも、からだ全体を前に移動しながら蹴って、蹴った後、かならずボールを蹴った足に踏み換えます。二軸キック（二軸動作）は、からだ全体の前に出る運動量を足先に集める「押す動作」でもあります。
