トレーニングの基礎知識 JOG(ジョギング） 会話しながら走れるのが最適なスピードだ。フルマラソンでの完走をめざす初心者であれば、1kmあたり7分〜8分のペース。 強度の低いトレーニングだが、ランニングの基本となる筋力をつけ、有酸素運動の能力を高める…

金哲彦のマラソン練習法がわかる本作者: 金哲彦出版社/メーカー: 実業之日本社発売日: 2009/01/09メディア: 単行本購入: 6人 クリック: 56回この商品を含むブログ (13件) を見る